Нам понадобится:
Сульфат магния. Купить можно в магазине химреактивов, цена 120 р за 1 кг, можно в аптеке, но гораздо дороже.
Карбонат натрия (кальцинированная сода). Не путать с пищевой содой, она не подойдет. Продается в том же магазине химреактивов (как вариант в хозяйственном магазине), цена 100 рублей за 1 кг.
Лимонная кислота. Можно купить в продуктовом магазине.
Из посуды: бутылка 1,5-2 литра с обрезанным верхом, большой баян - в ветеринарной аптеке видел на 50 кубов.
Растворяем 100 г. сульфата магния в стакане теплой воды, в другом стакане 50 г. соды, переливаем в бутылку.
Выпадают белые хлопья. Заливаем водой до края, затем нужно дождаться пока взвесь осядет, занимает это не меньше часа, поэтому ставим бутылку и идем заниматься своими делами.
Снимаем верхний слой при помощи баяна, опять заливаем водой, в оригинальном рецепте нужно повторить 2 раза, по опыту скажу - не меньше 5 раз. Немного осадка при этом теряется, ничего страшного.
Растворяем 50 г. лимонной кислоты в теплой воде (возможно, для реакции понадобится немного меньше, так как часть осадка потерялась). Раствор сильно бурлит, перемешываем, ждем пока пройдет реакция, переливаем в пустую бутылку, оставляем на пару часов.
В итоге получается около 60 г. цитрата магния. В аптеке такое добро стоит 4500, мы потратили примерно 50 рублей.
Дозу определяем по желудку - у магния слабительный эффект, много пить не нужно.
Кстати, в обычные дни от одного хорошего глотка нашего раствора, стул, скажем так, не такой твердый. А когда ебашил меф, за час сделал не меньше 10 глотков и хоть и бы что.
Немного теории:
Значение магния для организма человека нельзя недооценивать – данный химический элемент является активным участником свыше трёхсот обменных процессов. В частности, магний влияет на пищеварение, иммунную систему, формирование костей, процесс образования новых клеток, работу мышечных тканей, почек, сердца, мозга, помогает при передаче нервных импульсов. При гипомагниемии происходит замедление практически всех жизненных процессов на клеточном уровне, что связано с нарушением свободного перемещения ионов минералов (преимущественно магния и калия). Ослабление организма в результате дефицита магния происходит из-за прекращения выработки антител и фагоцитов, призванных уничтожать болезнетворные бактерии и вирусы. При выраженном дефиците этого микроэлемента появляется повышенная раздражительность, тревожность, люди становятся плаксивы, иногда даже развиваются психические расстройства в виде депрессии.
Почему цитрат?
Анион, соединенный с магнием (окись, хлорид, глюконат, лактат, цитрат и т. д.), влияет на процесс биоусвоения магния и тем самым приводит к различиям в фармакодинамике. Цитрат магния способствует активации транспорта магния внутрь клетки. По сравнению с неорганическими соединениями и аминокислотными хелатами, цитрат магния не только приводит к большему увеличению содержания калия, натрия и магния в плазме крови, но и вызывает значительное увеличение активности Na, K-насосов в эритроцитах.
Различия в растворимости соединений магния естественно сказываются на биодоступности: биодоступность цитрата магния составляет 35-38%, в то время как биодоступность неорганических солей магния не превышает 5%.